オータスクンカウンセリングルーム《大分市のカウンセリング・催眠療法》

大分市で心・身体・会社や仕事・人間関係・家族関係の悩みをカウンセリング・催眠療法(ヒプノセラピー)で癒しませんか。

笑いヨガ《大分市のカウンセリング・催眠療法》

2020-08-11

「笑いヨガ」

 

大分市の催眠療法・カウンセリング
オータスクンカウンセリングルームです。
 
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先日、日本医療催眠学会のセミナーがオンラインを使ってありました。
 
橋元 慶男 先生(医学博士)が講師をしてくれました
・認知予防と健康長寿・ストレス解消呼吸法・自己催眠(AT法)マインドフルネス瞑想法 など
 
認知症予防として、心身の健康長寿を目指すためのストレス解消法としての
自己催眠ワーク等もあった
 
その中で
認知症予防の笑いヨガの効果
 
笑いは幸せホルモン(セロトニン)や愛情ホルモン(オキシトシン)も
増加する
 
笑うと思考停止(頭が真っ白の状態)脳内思考が止まる
 
カーと怒りが生じた時やショックな時  ⇒ 意識的に笑う
そうすると
怒りの衝撃やしこりが残らない
 
悩みには 2通りの悩みがある
 ①自分でどうにかなる悩み
 ②自分ではどうにもならない悩み
 
解決策として
笑って → 無視して → 忘れる
ことが、体に良いそうです。
 
笑いが必要な時
・気疲れでがっくりしたとき
・大きな決断をする イザというとき
・心身が疲れたとき
・相手に合わそうとして自分が疲れるとき  など
 
夜、寝る時に
布団の中で膝を抱えて30回笑う
笑うと全身の筋肉が緩む 作り笑いでいい(声に出して笑うことが大切)
 
笑って ⇒ 無視して ⇒ 忘れる
 
今年の夏は新型コロナがあり、熱中症のこともあり
皆さま、ご自愛ください。
 
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✤二度とこない 今日を大切に・・・
 

 

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