大分市の催眠療法・カウンセリング
オータスクンカウンセリングルームです。
 
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先日、日本医療催眠学会のセミナーがオンラインを使ってありました。
 
橋元　慶男　先生（医学博士）が講師をしてくれました
・認知予防と健康長寿・ストレス解消呼吸法・自己催眠（AT法）マインドフルネス瞑想法　など
 
認知症予防として、心身の健康長寿を目指すためのストレス解消法としての
自己催眠ワーク等もあった
 
その中で
認知症予防の笑いヨガの効果
 
笑いは幸せホルモン（セロトニン）や愛情ホルモン（オキシトシン）も
増加する
 
笑うと思考停止（頭が真っ白の状態）脳内思考が止まる
 
カーと怒りが生じた時やショックな時　　⇒　意識的に笑う
そうすると
怒りの衝撃やしこりが残らない
 
悩みには　２通りの悩みがある
　①自分でどうにかなる悩み
　②自分ではどうにもならない悩み
 
解決策として
笑って　→　無視して　→　忘れる
ことが、体に良いそうです。
 
笑いが必要な時
・気疲れでがっくりしたとき
・大きな決断をする　イザというとき
・心身が疲れたとき
・相手に合わそうとして自分が疲れるとき　　など
 
夜、寝る時に
布団の中で膝を抱えて３０回笑う
笑うと全身の筋肉が緩む　作り笑いでいい（声に出して笑うことが大切）
 
笑って　⇒　無視して　⇒　忘れる
 
今年の夏は新型コロナがあり、熱中症のこともあり
皆さま、ご自愛ください。
 
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✤二度とこない　今日を大切に・・・