大分市の催眠療法・カウンセリング
オータスクンカウンセリングルームです。
 
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いろんな事があった日はなかなか眠りにはいれない時がありますが
そんな時は腹式呼吸をしてみてはいかがでしょうか。
 
鼻から４秒かけて吸って３秒止めて　口を細くして７～８秒かけて
ゆっくりと吐いてゆきます。
 
ご自分で５回でも８回でも何回でもしていると
だんだん交感神経が穏やかになり副交感神経がでてきて体も心も
ゆったりとなってきます。
 
例えば
喉の調子が思わしくなければ、喉の調子が良い状態を思い浮かべて
想像してください
 
明日はあの嫌な人に会って商談がある場合は
相手の人と笑顔で話が出来ているのを思い浮かべてください
 
想像が良いのです
過去完了型で思うことが大切です
 
そして、良い事だけを思い出したり思い浮かべて眠りに入ってゆくのが
良いようです
 
一度試してみてはいかがでしょう
 
今日も読んでいただきましてありがとうございました
 
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✤今日もあなたにとって優しい日でありますように